美肌&健康維持にはケイ素サプリが断然おすすめ!

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カツオ節の効力

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魚の3倍の成分

DHAは魚に含まれる成分としてよく知られています。なので、普段の食生活で魚料理を食べていればDHAを摂取していくことができます。しかし、なかなか魚料理を食べる機会が少ないという人もたくさんいます。そのような人はカツオ節を食べられるよう、ちょっと工夫をするだけで十分な量のDHAを摂取していくことができるようになります。DHAのほかタンパク質、必須アミノ酸が含まれており、身体に必要な栄養素を同時に取り入れることができる食材として知られています。おかずの1品にカツオ節をかけて食べたり、お味噌汁の中に入れて食べたり、ごはんにのせて食べるのも良い方法です。もちろん、カツオ節そのものをそのまま食べても良いです。

脳に良いいろんな効果

カツオ節には、実は普通に魚を食べるよりも3倍のDHAが含まれています。なので一つまみのカツオ節を食べるだけで、たくさんのDHAを体内に取り入れることができるのです。DHAを摂取することで脳を活性化させる効果を出すことができます。仕事や学業に集中することができるように集中力を高めるのにも良いですし、記憶力向上効果にも役立ちます。そして認知症を予防する効果にも良く、最近話題となっていることもあります。脳は弱ってしまうとうつ病を発症しやすくなることもあり、活性化させることでうつ病予防にも効果を出せます。脳の健康を維持することができるように、カツオ節など食べながらDHAを摂取していくことは重要な方法となります。